Азбука гигиены: учимся чистить зубы правильно

Здоровье и красота зубов во многом зависят от того, как за ними ухаживают. В идеале, когда чистку регулярно проводит стоматолог – только используя современное вакуумное оборудование и специальные составы можно добиться безупречной чистоты полости рта, отбелить и укрепить зубную эмаль. В домашних условиях такого эффекта вы не добьетесь никогда, но это и не надо. Достаточно просто поддерживать то состояние, в которое привел ваши зубы профессионал – а для этого нужно не только знать, как правильно чистить зубы, но и выполнять эти правила.

Что такое чистка зубов и зачем она

Чистка зубов – это одна из гигиенических процедур, направленная на полное удаление с налета и остатков пищи. Это значит, что чистить зубы надо со всех сторон: верхние, нижние, передние и те, что находятся в глубине ротовой полости. Сколько раз в день рекомендуется это делать и когда, чтобы зубы оставались белыми и здоровыми? Желательно проводить очищение после каждого приема пищи, а не только после завтрака или ужина, два-три раза в день. Если такой возможности нет – используйте зубную нить и жевательную резинку.

Что понадобится для правильной чистки зубов

Щетка и зубная паста – лишь минимальный, «дорожный» набор, когда не всегда есть условия для проведения гигиенических мероприятий. Помимо этих двух наиболее распространенных средств в вашем арсенале должны быть:

• зубные нити – бывают вощеные, не вощеные, с фторосодержащими и другими пропитками. Их достаточно использовать раз в день до чистки зубов, а не после нее. Если требуется чаще – после употребления волокнистой пищи, фруктов или овощей с кожурой и семечками, — можно использовать чаще;
• ополаскиватель – сам по себе он не чистит зубы, но дезинфицирует и освежает, уничтожая вредоносные бактерии и приостанавливая процесс окисления эмали после употребления агрессивных продуктов. Сколько раз в сутки можно его применять? Принципиальных ограничений нет, сколько угодно. Но не забывайте, что для освежения ротовой полости существуют и другие средства – спреи, драже, пастилки с приятным вкусом.

Технологический прогресс затронул и стоматологию: обычные щетки понемногу вытесняют новомодные электрические, с насадками не только для зубов, но и для языка. Наряду с электрощетками используется также ирригатор – специальное приспособление, очищающее зубы и деликатно массирующее десны пульсирующей струей воды. Вместо воды можно использовать ополаскиватель.

Как правильно пользоваться зубной нитью

Многие люди пренебрегают этим средством, так как не знают, как чистить зубы правильно, используя зубную нить. И совершенно напрасно. Зубная нить не травмирует десны и эмаль, как полагают некоторые, зато проникает в такие места, куда обычной щеткой не добраться, эффективно удаляя застрявшие кусочки пищи.

1. Вытащите из контейнера одну нить и намотайте ее концы на указательные пальцы, кончики прижав большими;
2. Аккуратно вставьте нить между зубами и поднимите вверх, не задевая десну;
3. Сделайте несколько очищающих движений по внутренней поверхности вверх, вниз, вперед и назад;
4. Осторожно извлеките нить, не дергая ее;
5. Повторите все действия для других зубов.

Эта процедура занимает немного больше времени, чем обычная чистка, но она того стоит. Делать ее лучше вечером, перед сном, чтобы удалить все вредное, скопившееся за день во рту, а не после завтрака. Использованную нить выбросьте в мусорное ведро – это не щетка, ее нельзя мыть и применять повторно, на один сеанс одна нить.

Чистка зубов – пошагово

Всех нас учили еще в детском саду и начальных классах, как правильно чистить зубы. Но почему-то с возрастом простые правила забываются, и зачастую мы пренебрегаем качественным уходом за полостью рта. Пришло время освежить память и вернуться к хорошим привычкам. Вот как нужно чистить зубы каждый день, утром и вечером.

1. Чистую щетку ополоснуть кипятком и выдавить зубную пасту – не экономя, но и не так, чтобы она сползала с щетки.
2. Сначала очистить наружную поверхность, двигая щеткой по направлению от десны к краям. То есть, верхние зубы вы будете чистить сверху вниз, а нижние наоборот – снизу вверх. Именно так расположены канальцы зубной эмали, в которых откладывается налет. Щетка держится горизонтально – вы работаете всей ее поверхностью.
3. Затем таким же образом очистите внутреннюю поверхность зубов. Щетка расположена при этом вертикально, работаете вы только ее кончиком.
4. Для очистки труднодоступных дальних зубов щетку следует держать под углом в 90 градусов и совершать поочередные движения вперед-назад, словно выметая мусор.
5. В завершение круговыми движениями чистится жевательная поверхность боковых зубов.

Щетку следует периодически ополаскивать не только после завершения чистки, но и в процессе. Ротовая полость вначале прополаскивается обычной водой, чтобы удалить остатки пасты и частичек пищи. Затем применяется специальный зубной ополаскиватель. Вымытая щетка хранится в стаканчике щетинками вверх – без футляра, чтобы избежать размножения бактерий и образования грибка. Раз в два-три месяца щетка меняется.

Сколько времени нужно, чтобы полноценно почистить зубы? Стоматологи утверждают, что не менее двух минут. За более короткий промежуток времени вы просто физически не успеете обработать зубы со всех сторон и во всех направлениях.

Какие пасту и щетки лучше использовать

Если вы хотите, чтобы ваши зубы были белыми и блестящими, вам нужна специальная паста с абразивами и отбеливающими веществами. Абразивы – это мелкие твердые частички, которые помогают удалить застарелый зубной налет и даже незначительные отложения зубного камня. Использовать такую пасту постоянно не рекомендуется – зубная эмаль станет рыхлой, верхний защитный слой сотрется, и со временем вы получите обратный эффект – окрашивающие зубы вещества (никотин, кофе, красное вино) будут впитываться еще глубже и быстрее. На каждый день паста подбирается в зависимости от состояния ваших зубов: обычная очищающая и освежающая, с повышенным содержанием фтора и кальция для укрепления эмали, лечебная, предупреждающая развитие кариеса, пародонтита и т.д., или же для чувствительных десен, склонных к кровоточивости, с экстрактами трав или прополиса.

Щетка также подбирается индивидуально – мягкая, средняя или жесткая. Идеальное очищение достигается, если щетинки разной длины и расположены под углом в противоположных направлениях. Так одним движением вы обрабатываете зуб сразу со всех сторон. На обратной стороне щетки часто имеется рельефная насадка для чистки языка – ее тоже следует использовать для полной ликвидации бактерий и неприятного запаха изо рта.

Как чистить зубки детям

Считаете, что раз молочные зубы все равно выпадут, за ними можно особенно и не ухаживать? Вы ошибаетесь! Кариес образуется на молочных зубках так же быстро, как и на коренных, и имеет те же последствия, что и у взрослых. Коренные зубы, вырастающие на месте кариесных молочных, изначально имеют плохую структуру и слабую эмаль, они более подвержены разрушению и зубным болезням. В ваших силах уберечь ребенка от проблем в старшем возрасте с плохими зубами, своевременно разъяснив ему, как правильно чистить зубы и зачем это нужно.

Для самых маленьких деток в возрасте до года используется специальная силиконовая щеточка, которую мама надевает себе на палец и осторожно обрабатывает пока еще немногочисленные зубки ребенка. Пасту при этом использовать не нужно. Сколько раз в день надо это делать? Достаточно и одного, примерно через полчаса после завтрака, чтобы пища успела немного перевариться, и не возникал рвотный рефлекс при чистке зубов у ребенка.

Когда ребенок достигает 1 года, ему покупают зубные щеточки, адаптированные под детский рот и пальчики. Ворсинки на таких щетках очень мягкие, с закругленными концами, чтобы не повредить нежную слизистую. Паста тоже нужна особая, с низким содержанием фтора, без абразивов и других химических веществ для отбеливания зубов. Маленькие дети часто глотают зубную пасту, потому состав ее должен быть максимально нейтральным.

Примерно до пяти лет малышу проводят процедуру родители – сам он еще не в состоянии почистить зубы как следует. Хорошо уже то, что он привыкнет к процессу, и позднее будет идти в ванную после завтрака и ужина самостоятельно, без вашего напоминания. Объясните дошкольнику в доступной форме, что будет, если не чистить зубы – можно в игровой форме, придумав сказку о зайчонке или бельчонке, которые не хотели дружить с зубной щеткой и пастой. Когда ребенок подрастет и научится самостоятельно справляться с чисткой, вы все равно должны внимательно наблюдать за процессом и при необходимости напоминать ему, как правильно чистить зубы, чтобы они были белыми, крепкими и здоровыми. Главное – приучить его не торопиться и отводить на процедуру не менее 2 минут.

Дополнительная информация

Некоторые спрашивают – зачем чистить зубы после каждой трапезы, если можно просто прополоскать рот, пожевать резинку или, в крайнем случае, погрызть яблоко. Все верно –и ополаскивание, и жевательная резинка, и яблоко удаляют поверхностный налет и устраняют запах изо рта. Но при этом мельчайшие частички продуктов остаются в микротрещинах и щелях, а это – рассадник для бактерий. Яблоко дополнительно еще и окисляет эмаль, что также приводит к кариесу. Потому, сколько бы вы не жевали резинку или твердые фрукты после завтрака, обеда или ужина, полноценной чистки это все равно не заменит. То же самое можно и сказать и о жевательных таблетках для очищения зубов, которые многие употребляют, если вдруг, уже лежа в кровати перед телевизором или с книгой, перекусили бутербродом или конфетой.

Ускоренный темп современной жизни, спешные утренние сборы детей в школу и сад, а себя и мужа на работу, не оставляют времени даже для нормального завтрака, что уж там говорить о качественной чистке зубов! Но на самом деле 3 минуты – не так уж и много, если сравнить, как долго вы наносите на лицо макияж или укладываете волосы. Уделите немного больше внимания уходу за полостью рта – и в будущем вы существенно сэкономите на медикаментах и походах к дантисту.